“全国血管健康日”呵护我们的周围血管

每年的5月18日是“全国血管健康日”。目前血管疾病在人类疾病死亡原因中已接近首位，其中主动脉、冠状动脉、颈动脉、脑动脉是主要罹患部位。“5.18”源于一个指标值:5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。定期监测血液内总胆固醇情况，可见一叶而知深秋，从局部的变化了解全身血管的情况。

血管是物质交换的场所。血管是输送血液的管道。2.血管联通全身各组织细胞。动脉如同一条大河，逐渐分支灌溉着周围的组织细胞。通过血管的循环可以向组织细胞运送氧气和养料。通过静脉可带走代谢的产物，血液从微动脉流经多个毛细血管，汇合流入微静脉再到大的静脉回到心脏，周而复始循环不已。

如果我们的皮肤上长出了一块斑、一颗痣，可能会格外在意，但很多人没有意识到，随着年龄的增长和各种因素的改变，血管里也可能长“斑”，发生狭窄，形成血栓，虽然这些斑块和血栓不像皮肤上的变化那么显而易见，却是巨大的健康隐患。

     常见血管疾病及其表现

（1）血管堵塞在脑血管中，可使脑细胞缺血，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷；（2）血管堵塞在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死；（3）血管堵塞在内脏部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等...... （4）血管堵塞在周围动脉血管中，患者会出现下肢发凉、走路跛行、疼痛，甚至坏疽。“有的人慢跑或者散步之后，发现腿会疼，休息一会就好转，有些人会认为是运动过度或上了年纪造成的。其实，行走一段距离后下肢出现疼痛、麻木，可能是下肢血管病。窥一斑而见全豹，下肢血管堵塞、血管狭窄、血管硬化、血管斑块等都可能导致出现上述症状。

从30岁做起，科学保护我们的血管： 1.积极控制血糖血脂，合理饮食与治疗2.预防感染：不可用过烫的水和刺激性肥皂洗脚；可使用润滑乳液或营养霜保持皮肤柔软防止皲裂；不要使用电热毯、热水暖脚器以免烫伤；经常检查鸡眼、胼胝和足癣皮肤裂伤、擦伤；舒适鞋袜，避免赤足穿鞋；正确修剪趾甲3. 水果蔬菜要足量。每天都要吃足量的水果和蔬菜，达到饮食均衡，帮助血管维持健康状态。4.每日坚持⼩腿和足部运动30-60分钟，如行走、提足跟-足尖运动、甩腿运动、弯腰-下蹲运动5.戒烟：烟草中烟碱等有毒物质会刺激疾病发生。6.定期体检：40岁以上男性和绝经后女性，建议每年进行血脂检测。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。

有以下早期信号需要密切关注，必要时去医院治疗以免延误病情：1. 足部皮肤变色发凉2. 足部水肿3. 足部皮肤干裂4.肢端感觉麻木或丧失5.⼩腿逐渐变细，肌肉萎缩6.间歇性跛行7.足部刺痛。

预防周围血管疾病保健穴位：按摩足三里 位置：外膝眼下四横指、胫骨边缘，在腓骨与胫骨之间。按摩涌泉穴 位置：足底部，在足前部凹陷处 ， 第二、三趾趾缝纹头 端与足跟连线的前1/3处。按摩三阴交 位置：小腿内侧 ，足内踝上缘3⼨，胫骨内侧缘后方。

预防周围血管疾病代茶饮。枸杞茶。《本草纲目》就有枸杞能益寿延年的记载。枸杞全身均可入药，其叶又名天精草，能益精补肾，治五劳七伤；春天采其嫩叶作蔬菜炒食，其美名曰“油炒天精芽”。

三花枸杞茶：由玫瑰花1.5g、茉莉花1.5g、代代花1.5g、川芎1.5g、枸杞叶1.5g，每日一付，开水冲饮2─3次，能化痰逐饮、降脂提神。

山楂枸杞茶：由山楂2g、枸杞叶2g、泽泻2g，水煎代茶，每日2─3次，3个月为一疗程。可控制血脂，预防血管硬化。

枸杞决明茶：由枸杞2g、苍术2g、决明子2g、水煎代茶，每日2次，2─3个月为一疗程，对减轻体重、降低血脂有一定疗效。

作者：北京中医药大学东方医院外四科副主任医师 李光宗

审核：北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师 曹建春